Der TMB in 5 Tagen: Machbar, aber zu welchem Preis?

Fünf Urlaubstage, kein einziger mehr. So beginnt die Überlegung oft: Kann man die 170 km des Tour du Mont-Blanc wirklich in fünf Tagen schaffen, ohne zu rennen?

Die Antwort ist ja. Aber Vorsicht, das hat Konsequenzen.

Ohne Puffertag kann ein Gewitter oder ein nebliger Pass eine Etappe platzen lassen und das gesamte Programm gefährden. Und in den Bergen bei schlechtem Wetter den Durchgang zu erzwingen, nur um den Zeitplan zu halten, verbietet die Sicherheit.

Bevor Sie starten, sollten Sie wissen, was dieses Expresstempo bedeutet und vor allem, was Sie nicht sehen werden.

Bei Altimood sind wir den TMB und alle seine Varianten gegangen. Wir haben jeden Pass, jede Abkürzung, jeden möglichen Transfer getestet. Dieser Artikel legt die Dinge ehrlich dar: der realistische 5-Tage-Plan, die Abschnitte, die Sie opfern müssen, das erforderliche Fitnesslevel, und warum wir als Profis Sie lieber im 7-Tage-Format begleiten.

Warum den TMB in 5 Tagen machen?

Die Gründe sind fast immer dieselben: ein knappes Zeitfenster zwischen zwei Arbeitswochen, ein kleineres Budget für Unterkünfte (zwei Nächte weniger sind spürbar), oder schlicht die Lust auf eine sportliche Herausforderung. Die Standarddauer für den Tour du Mont-Blanc liegt bei 7 bis 10 Tagen. Der TMB in 5 Tagen spricht Trailrunner an, die die Route in zügigem Wandertempo erkunden wollen, ohne in den Laufmodus zu wechseln.

All diese Gründe sind berechtigt. Das Problem ist nicht, schnell gehen zu wollen, sondern nicht zu merken, was die Uhr Ihnen nimmt.

Route des Tour du Mont-Blanc in 5 Tagen

Um in 5 Etappen durchzukommen, müssen bestimmte Tage zusammengelegt und Transfers (Bus oder Taxi) auf den weniger alpinen Abschnitten genutzt werden. Hier ein realistischer, im Gelände erprobter Plan. Die 138 km Gesamtlänge (statt 170 km beim kompletten TMB) erklären sich durch den Ersatz des Schweizer Val Ferret durch einen Bus und durch Abkürzungen beim Zusammenlegen der Etappen.

Manche Agenturen bieten einen "TMB in 5 Tagen" an, der nur die Nordhälfte der Runde abdeckt (Courmayeur-Chamonix, ~75 km), mit Van-Transfers, um die französischen Abschnitte zu überspringen. Das ist nicht derselbe Trek. Die folgende Route macht die komplette Runde.

Tag 1: Les Houches → Les Chapieux

Zwei Etappen in einer. Von Les Houches Aufstieg zum Col de Voza (1.653 m), Abstieg nach Les Contamines-Montjoie, dann direkt weiter zu Notre-Dame-de-la-Gorge und den Pässen Col du Bonhomme (2.329 m) und Croix du Bonhomme (2.479 m).

• Distanz: ~36 km
• Höhenmeter: +2.400 m / -1.850 m
• Gehzeit: 10-12h
• Unterkunft: Auberge de la Nova, Les Chapieux

Das ist der längste Tag. Zwei Pässe über 2.300 m an einem einzigen Tag, mit Start auf 1.010 m. Frühmorgens aufbrechen ist Pflicht. Sie werden vermutlich am Vorabend in Les Houches ankommen.

• Distance :↔ 34.9 km
• Dénivelé positif :↗ 2286 m
• Dénivelé négatif :↘ 1709 m

Tag 2: Les Chapieux → Courmayeur

Zusammenlegung der Etappen 3 und 4. Der Col de la Seigne (2.516 m) markiert die italienische Grenze. Die Landschaft kippt schlagartig: Die Almweiden des Beaufortain weichen der Südseite des Mont-Blanc, senkrechte Wände und hängende Gletscher. Der Abstieg führt durch das Val Veni, am Lac Combal entlang und hinunter nach Courmayeur.

• Distanz: ~28 km
• Höhenmeter: +1.450 m / -1.700 m
• Gehzeit: 8-9h
• Unterkunft: Hotel oder Herberge in Courmayeur (1.226 m)

Die Überquerung des Col de la Seigne ist der Höhepunkt dieses Tages. Wenn Sie Vorsprung haben, steigen Sie zur Terrasse des Rifugio Elisabetta für einen Caffè mit Aussicht.

• Distance :↔ 28.5 km
• Dénivelé positif :↗ 1445 m
• Dénivelé négatif :↘ 1784 m

Tag 3: Courmayeur → Champex-Lac (mit Transfer)

Der Aufstieg zum Refuge Bonatti (2.026 m) ist steil, aber von der Terrasse aus stehen die Dent du Géant (4.013 m) und die Grandes Jorasses (4.208 m) in weniger als 10 km Entfernung, ohne jedes Sichthindernis. Der Weg führt weiter zum Grand Col Ferret (2.537 m), Grenze Italien-Schweiz, dann hinunter nach La Fouly. Von La Fouly bringen Sie die Schweizer Postbusse in 45-50 Minuten nach Champex-Lac (Umstieg in Orsières), wodurch die Etappe 7 durch das Schweizer Val Ferret entfällt.

• Distanz zu Fuß: ~24 km
• Höhenmeter zu Fuß: +1.600 m / -1.300 m
• Gehzeit: 7-8h + Bustransfer
• Unterkunft: Hotel oder Gîte in Champex-Lac (1.466 m)

• Distance :↔ 30.4 km
• Dénivelé positif :↗ 1771 m
• Dénivelé négatif :↘ 1389 m

Tag 4: Champex-Lac → Trè-le-Champ

Zwei Optionen ab Champex: der klassische Weg über Bovine (leichter zugänglich) oder die Fenêtre d'Arpette (2.665 m, anspruchsvoller). Beide führen nach Trient. Danach folgt der Col de Balme (2.204 m), Rückkehr nach Frankreich mit dem Chamonix-Tal im Blick. Abstieg nach Trè-le-Champ.

• Distanz: ~28 km (über Bovine) oder ~30 km (über Arpette)
• Höhenmeter: +1.700 m / -1.800 m (Bovine) oder +2.000 m / -2.100 m (Arpette)
• Gehzeit: 9-10h
• Unterkunft: Gîte in Trè-le-Champ oder Bus hinunter nach Argentière/Chamonix

Ein Schlüsseltag. Die Fenêtre d'Arpette reizt, aber nach drei harten Tagen bietet Bovine ein vernünftigeres Tempo, ohne auf das Panorama am Col de Balme verzichten zu müssen.

• Distance :↔ 28.4 km
• Dénivelé positif :↗ 1791 m
• Dénivelé négatif :↘ 1822 m

Tag 5: Trè-le-Champ → Les Houches

Letzter Tag. Aufstieg zum Refuge de la Flégère, dann Querung des Südlichen Balkons der Aiguilles Rouges mit Blick auf die Mont-Blanc-Kette. Der Grand Balcon führt über den Brévent (2.525 m) vor dem langen Abstieg nach Les Houches.

• Distanz: ~22 km
• Höhenmeter: +1.400 m / -1.700 m
• Gehzeit: 7-8h
• Unterkunft: Sie sind angekommen!

Die Querung Flégère-Brévent bietet 12 km Balkonweg mit Blick auf die Aiguille Verte, die Drus und die Aiguille du Midi. Falls die Müdigkeit zuschlägt, kann die Seilbahn am Brévent oder an der Flégère den Abstieg verkürzen.

• Distance :↔ 21.6 km
• Dénivelé positif :↗ 1352 m
• Dénivelé négatif :↘ 1788 m

Was Sie in 5 Tagen verpassen

Der TMB in 5 Tagen ist der Mont-Blanc im Zeitraffer. Sie sehen drei Länder und die großen Pässe. Aber Folgendes fällt weg:

Das Schweizer Val Ferret (Etappe 7). Der Weg zwischen La Fouly und Champex führt durch blühende Wiesen, entlang der Dranse und durch kleine Weiler aus vom Alter geschwärztem Holz. Es ist die "schweizerischste" Etappe des TMB, die, bei der das Tempo einen Gang herunterschaltet. In 5 Tagen fällt sie dem Bus zum Opfer.

Die Variante Col du Tricot (Etappe 1). Wenn Sie die ersten beiden Etappen zusammenlegen, wählen Sie wahrscheinlich den Col de Voza (schneller) statt den Col du Tricot. Dann verpassen Sie die Hängebrücke über den Torrent de Bionnassay und den Tiefblick auf den gleichnamigen Gletscher, 200 m weiter unten.

Die Zeit zum Stehenbleiben. Einen Steinbock auf dem Grat des Mont de la Saxe beobachten, auf der Terrasse des Refuge Bonatti sitzen, während die Sonne die Grandes Jorasses einfärbt. All das braucht Zeit, und in 5 Tagen ist Zeit ein Luxus.

Die Erholung. Bei Etappen von 25 bis 36 km und 1.500 bis 2.400 Höhenmetern pro Tag häuft sich die Müdigkeit schnell an. Ab Tag 3 erinnern Knie und Füße daran, dass der Körper keine Maschine ist.

Erforderliches Niveau und Fitness

Der TMB in 5 Tagen ist kein Einsteiger-Trek. Um ihn zu wagen:

• Erfahrung: bereits mehrtägige Treks mit Etappen von 20 km+ und 1.200 Hm+ absolviert haben
• Training: in der Lage sein, 8 Stunden in den Bergen zu wandern, an 5 aufeinanderfolgenden Tagen
• Füße und Knie: gewöhnt an lange Abstiege. Die 1.800 Höhenmeter bergab an Tag 4 sind gnadenlos für unvorbereitete Gelenke
• Eigenständigkeit: Kartenlesen können, eigenes Tempo einschätzen, Wetter vorausplanen und bei widrigen Bedingungen Anpassungen für die eigene Sicherheit akzeptieren

In 5 Tagen gibt es keinen Spielraum für einen Ruhetag. Wenn das Wetter an einem Pass umschlägt, haben Sie keinen Puffertag zum Verschieben.

Budget: 5 Tage vs. 7 Tage

Fünf Tage bedeuten zwei Übernachtungen weniger. In einer Hütte rechnen Sie mit etwa 60 bis 80 EUR pro Nacht in Halbpension. Die Ersparnis liegt also bei rund 120 bis 160 EUR. Dazu kommt der Bustransfer La Fouly-Champex (ca. 15 EUR).

Insgesamt kostet der TMB in 5 Tagen auf eigene Faust zwischen 400 und 600 EUR pro Person (Halbpension, ohne An- und Abreise und Picknick). In 7 Tagen rechnen Sie mit 500 bis 750 EUR. Der Unterschied ist real, aber bescheiden im Verhältnis zur Gesamtinvestition (Anreise aus Deutschland, Ausrüstung, Urlaub).

Unsere Meinung: Warum wir 7 Tage bevorzugen

Wir wollen Sie nicht abschrecken, wenn Sie nur 5 Tage haben. Der TMB in der Kurzversion bleibt ein starkes Erlebnis. Aber wenn die Wahl besteht, verändert das 7-Tage-Format die Natur des Treks. Ich habe meinen ersten TMB in 3 Tagen gemacht, mit Rucksack. Performance erledigt, aber ich war ganz zufrieden, ihn direkt danach ein zweites Mal mit einer Gruppe zu gehen. Der Chrono hat nicht so viele Bilder hinterlassen.

In 7 Tagen sinken die Etappen von 28-36 km auf 15-20 km. Die täglichen Höhenmeter fallen von 2.000 m auf 1.000 m. Man wechselt vom Modus "Leistung" in den Modus "Betrachten". Man hat Zeit für die Varianten (Col du Tricot, Col des Fours, Fenêtre d'Arpette), ohne sich ins Rote zu bewegen. Man schläft besser, isst besser und hat Zeit, den Blick zu heben.

TMB in 5 Tagen: mit oder ohne Bergführer?

Den Tour du Mont-Blanc in 5 Tagen ohne Bergführer zu machen, ist möglich, wenn Sie Erfahrung mit mehrtägigen Alpentreks haben und eine IGN-Karte im Maßstab 1:25.000 lesen können. Sie kümmern sich selbst um Route, Hüttenreservierungen und Wetteranpassungen.

Mit einem Bergwanderführer wird das 5-Tage-Format komfortabler: keine Navigation zu bewältigen, Tempo in Echtzeit angepasst, und die heiklen Entscheidungen bei Müdigkeit oder Wetterproblemen liegen in den Händen eines Dritten.

Treffen Sie die Wahl, die zu Ihnen passt.

So erreichen Sie den Startpunkt (Les Houches)

Les Houches ist per Zug über den Bahnhof Saint-Gervais-Les-Bains-Le Fayet erreichbar, dann Anschluss per TER nach Les Houches (10 Min.). Aus Deutschland fahren Sie per TGV oder ICE über Genf oder Lyon und steigen dort um. Mit dem Auto gibt es Langzeitparkplätze am Wanderstart (Parking du Prarion oder Parking de Bellevue). Von Chamonix fährt die Buslinie Chamonix-Les Houches den ganzen Tag in der Saison.

Beste Reisezeit und Hüttenreservierung

Das ideale Zeitfenster liegt zwischen Ende Juni und Mitte September. Im Juli und August sind die Hütten am TMB Monate im Voraus ausgebucht. Für einen 5-Tage-Start reservieren Sie mindestens 3 bis 4 Monate vorher, besonders für Les Chapieux (Auberge de la Nova) und das Refuge de la Flégère, die auf dieser Route am meisten gefragt sind.

Auf französischer Seite durchquert der TMB keinen Nationalpark, aber Naturschutzgebiete (Aiguilles Rouges, Contamines-Montjoie) und Gemeinden mit eigenen Verordnungen. In der Praxis wird Biwakieren auf ausgewiesene Flächen bei Hütten (Croix du Bonhomme, Balme) oder kommunale Zonen (Aire de la Rollaz bei Les Contamines, Les Chapieux) beschränkt. Informieren Sie sich vor dem Start Gemeinde für Gemeinde. In Italien (Aostatal) ist Biwakieren unter 2.500 m streng verboten. Im Val Veni und im italienischen Val Ferret müssen Sie offizielle Campingplätze nutzen oder in Hütten schlafen. In der Schweiz variiert die Regelung je nach Kanton: Im Schweizer Val Ferret (Wallis) wird Biwakieren oberhalb der Baumgrenze geduldet, in Naturschutzgebieten aber verboten. Informieren Sie sich vor der Abreise.

Mehr Details zur besten Reisezeit finden Sie in unserem Artikel Wann den Tour du Mont-Blanc machen?.

Häufige Fragen

Kann man den TMB in 5 Tagen ohne Training machen?

Nein. Die Etappen von 28 bis 36 km mit 1.500 bis 2.400 Höhenmetern pro Tag erfordern gezielte Vorbereitung. Rechnen Sie mit mindestens 2 bis 3 Monaten Training mit langen Bergtouren (20 km+, 1.000 Hm+) vor dem Start. Das Fitnessstudio ist ein guter Anfang, bereitet die Gelenke aber nicht vollständig auf das vor, was sie im Gelände erwartet.

Muss man die Hütten im Voraus reservieren?

Ja, im Sommer ist das unerlässlich. Die TMB-Hütten (besonders auf französischer und italienischer Seite) füllen sich schnell. Reservieren Sie 3 bis 4 Monate im Voraus für einen Start im Juli oder August.

Welches Budget für den TMB in 5 Tagen?

Zwischen 400 und 600 EUR pro Person auf eigene Faust (Halbpension, ohne An-/Abreise und Picknick). Ein Bergwanderführer für eine private Gruppe ist ein zusätzlicher Kostenpunkt, der aber unter den Teilnehmern geteilt wird.

Ist der TMB in 5 Tagen gefährlich?

Der TMB ist keine technische Route, aber das 5-Tage-Format reduziert die Sicherheitsmargen. Ohne Puffertag kann ein Gewitter auf einem 2.500-m-Pass oder eine Knieverletzung an Tag 3 den Rest gefährden. Die angesammelte Müdigkeit erhöht auch das Sturzrisiko bei steilen Abstiegen.

Kann man den TMB in 5 Tagen mit Kindern machen?

Nein, dieses Format ist nicht für Kinder geeignet. Die Tagesetappen von 8 bis 12 Stunden Gehzeit und die täglichen Höhenmeter übersteigen bei Weitem, was ein Kind bewältigen kann. Für einen TMB mit der Familie empfiehlt sich ein Format von 10 bis 12 Tagen oder ausgewählte Teilstrecken.

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